Семейный психолог

Если страхи мешают жить

23 ноября 2014, в 15:42

Жизнь со страхами – это не жизнь, а прозябание. Такое жалкое существование. Страх – это очень сильная эмоция. Со страхами нужно работать. Не надо считать, что если вы чего-то боитесь это нормально. Это не нормально. Это патология. Человек не должен жить в страхе. Вы или сами преодолевайте свой страх, ломая сценарий боящегося человека, сценарий жертвы. Если не получается у вас самих – идите к психологу. О страхах рассказывает семейный психолог Михаил Лабковский.

Вопрос Ангелины. Хожу к психологу полгода. Выяснилось, что у меня страх получать удовольствие. Во всех видах. Потому что есть страх смерти, и чтобы было не так страшно умирать, я выбрала себе не жить, вообще не получать удовольствие. Как разорвать порочный круг, и как справиться со страхом смерти?

Почему мы можем бояться удовольствий

Я не буду комментировать слова другого психолога, тем более, судя по этой логике, это скорее психоаналитик. Человек не выбирает: не жить или получать удовольствие. Так это не работает. На самом деле, люди, которые боятся удовольствия, они боятся расплаты за удовольствие. Очень многие считают, что если тебе хорошо, тебе за это придется платить. В России это вообще отчасти национальная идея. Поэтому в России не принято хвастаться. Не принято гордиться деньгами, карьерой, успехами своих детей. Считается, что могут сглазить, и будет за это расплата. Поэтому это целое дело такое: считать, что если ты получишь удовольствие, дальше за это будет что-то плохое. Идея сама корнями уходит в православие. Жизнь - это есть испытание. Все радости начнутся только на том свете. Поэтому радости на этом не очень приветствуются. К сожалению, сейчас 2014 год, тем не менее, многие люди боятся. Боятся, что у них все хорошо. Именно потому что они боятся, что за этим последует все плохо. Друзья мои, никому ни за что платить не надо. Вам хорошо просто потому, что у вас хорошая психика. Вы здоровый человек. А плохо вам потому, что вы нездоровый человек. С нездоровой психикой. К примеру, у вас депрессия, тревога и страхи, о которых мы сейчас будем говорить. Вот в чем реальная причина такой мысли. Люди, которые выбирают "не жить", они и не живут. Жизнь в страхе - это кошмар какой-то.

Откуда тогда страх смерти? Очень многие люди спрашивают.

Почему мы можем патологически бояться смерти

Страх смерти бывает у людей, которые не жили нормально. Тут история следующая. Если ты живешь нормально, хорошо, тебе нравится твоя жизнь, все, что ты хотела, ты реализовала. Ты не боишься умереть. Когда придет старость, ты спокойно умрешь. А те люди, которые, как им кажется, не жили нормально, они цепляются за жизнь, и поэтому они боятся смерти. Они боятся того, что у них не было ничего в жизни, а сейчас чего-то начнется, и придется умирать. У здорового человека нет проблемы страха чего-то не успеть. Поэтому ему не страшно. Ему все нравится, и он с легким сердцем отпускает это, и расстается. А когда человек тяжело живет, и надеется, что будет легче,- а тут пришла пора помирать - он к смерти не готов, и он ее боится.

Ольга спрашивает. Мой муж боится мыться. Моется один раз в неделю. Если отключают горячую воду, может не мыться до месяца. Что с этим делать?

Мой муж боится мыться

Нужно идти или к психологу или к психоневрологу. Потому что это фобии какие-то неопределенные. Я не знаю, почему он боится. Конечно, пахнет такой неадекватностью. Многие боятся, что вода смывает защитный слой с кожи. Это да, такой муж проблемный.

Дана спрашивает. Я боюсь людных мест: транспорт, метро. На перекрестках чувствую себя очень некомфортно. Чувствую, что все меня оценивают. На людях обостряются мои физические комплексы. Как я могу с этим справиться, и чувствовать себя спокойнее и увереннее?

Боязнь людных мест. Социофобия. Как преодолеть

Это одна из самых распространенных фобий, так называемая социофобия. Когда человек боится скопления людей. Видимо, была какая-то детская психотравма, как у большинства людей со страхами, которая закрепилась, и человек почему-то переживает, когда большое скопление людей. Как она напишет, боится, что люди ее оценивают. Здесь нужно делать две вещи. Во-первых, нужно поднимать самооценку, чтобы человек не был зависим от мнения других людей. И второе, то, что я рекомендую - это все-таки преодолевать себя и ходить в люди. Одними разговорами с психологом тут дело не обойдется. Когда человек какими-то маленькими шагами пытается преодолеть свой страх: по улице пройдется немноголюдной, потом проедется в пустом метро, когда там нет людей, постепенно увеличивая количество людей вокруг себя. Это очень эффективно бывает, потому что поступок ломает этот сценарий страха, но нужно сначала решить проблему с самооценкой, чтобы человек перестал считать, что его все оценивают. На самом деле, мы нужны только сами себе. Я думаю, что людям, которые идут мимо Даны, глубоко наплевать, и, конечно же, они ее не оценивают, но ей так кажется, и это ее проблема.

Марина спрашивает. После родов у меня обострились страхи, в том числе страх темноты. Ночью даже не можешь встать с постели. Понимаю, что роды послужили катализатором. Но все же, в чем первопричина этого страха? Как от него избавиться?

После родов боюсь темноты

Может быть, у Марины была послеродовая депрессия? Так часто бывает. И она вылилась вот в такие страхи. Во время беременности, особенно если сложная беременность была, у человека могут обостряться страхи по поводу потерять ребенка, не выносить. Послеродовая депрессия может быть связана с тем, что человек ребенка отторгает, ребенок удовольствия не приносит. Кормить его не хочется, чувство постоянной усталости, болезненности. К сожалению, бывают такие проявления. Здесь нужно идти к психологу, и решать эту проблему. Что будет с ребенком в такой ситуации? Мама вся в страхах, а ему-то как быть? Ему нужна мама, довольная жизнью, счастливая.

Светлана спрашивает. Живу одна. 36 лет. Вроде бы и хочу ребенка, но боюсь потерять свою свободу. Придется считаться с кем-то. Люди быстро утомляют, но жить в одиночестве меня тяготит. Что делать?

Пришло время рожать, ребенка не хочу

Прежде чем рожать ребенка в таком состоянии, нужно решить свою личностную проблему. Потому что может оказаться, что она ребенка родит, и вдруг ей покажется, что ребенок действительно ущемляет ее свободы, ограничивает ее передвижения. Она начнет тяготиться ребенком. Ребенок будет жить с матерью, которая его тяготится, он ей не очень нужен. Он спросит мать, зачем она его родила, а она скажет, что мне 36 лет было. Получается, что человек хочет иметь ребенка просто потому, что по срокам надо его иметь, иначе проблемы могут быть. При этом заранее отношение такое предвзятое: у меня будет ребенок, и качество моей жизни снизится, я многие вещи не смогу себе позволить. Хорошо, когда это фантазии, а если это станет реальностью? Она рожает, и все это в реальной жизни происходит. Она хочет куда-то выйти, а ей надо сидеть с ребенком, она пытается его куда-то «сплавить», может маме своей. Он чуть подрастает, она его в ясли захочет сдать. Поэтому до тех пор, пока эта проблема не решена, я думаю, преждевременно рожать. Нужно сначала захотеть ребенка, а потом его рожать. Это ведь чистая психология: есть два человека, у каждого из них есть ребенок. Один счастлив, что у него есть ребенок, а другой тяготится, что это обуза. То есть, сам по себе ребенок не может являться обузой, но если ты к нему так относишься, то он будет обузой. Надо так свою голову «перегрузить», чтобы рождение ребенка психологически воспринималось как счастье, а не ущемление прав и свобод.

Аудиозвонок. Меня зовут Светлана, я из Франции. У меня были детские страхи, я очень боялась отца. Он был очень строгий, и наказывал меня жестоко. У меня это чувство страха, я его отлично помню, как будто это было вчера, меня преследует в каких-то моих жизненных обстоятельствах. Вы часто говорили о том, что надо прокрутить эту ситуацию: когда вас наказывали, обижали, и вы боялись. Я боялась, когда он звонит, поворачивает ключ в замке, шаги его знала. Как прокрутить это все еще раз, чтобы это все закончилось? Сегодня зазвонил звонок, и я боялась. Сыграть спектакль про себя, вот сейчас зазвонит звонок, войдет отец, а я его не боюсь? Как это технически сделать?

Детский страх перед отцом сейчас мешает мне жить

Прокрутить – это больше к психоанализу. Я не сторонник прокручивания. Я считаю, что нужно с сегодняшними страхами разбираться. Сегодняшний звонок, и ваша реакция на него. Вы объясняете, что у вас это вызывает ассоциацию с детскими ощущениями, когда звонил отец. Вот так это можно изжить в себе. Скажите… Нет, я не боюсь звонков. У меня нет страхов как таковых. Например, я не хочу идти на свидание с мужчиной, боюсь, что у меня не получится, вспоминаю тот детский страх, связанный с отцом. Я понял, о чем вы говорите. В вашем случае, страх, как и у многих людей, приводит к тому, что люди боятся хоть что-нибудь инициировать. Человек от жизни ничего хорошего в принципе не ожидает. Потому что его ожидания были сломлены в детстве. Теоретически, появление отца для ребенка должно быть радостью. Он любит своих родителей, и ждет, когда они придут. И вместо этого – совершенно обратный эффект. В результате ожидания стали носить негативный характер. И теперь, когда вы ожидаете каких-то других ситуаций в своей жизни, то продолжаете ожидать негативный сценарий. Поэтому здесь нужно заняться психотерапией: ходить на свидания, общаться с подругами, пытаться что-то делать. Описывать свои страхи подробно, пока они не изживут себя. Ваш папа не нарочно так вел, он, видимо, очень жесткий невротик, тревожный. Откуда вообще строгость берется у родителей? От того, что они боятся, что ситуация выйдет из-под контроля, и они с ней не справятся. И такой животный страх вашего отца заставлял его вести себя с вами так, как он себя вел. Вот в чем проблема. Его страхи были гораздо выше, чем у вас. Строгость у родителей – это страх того, что если строгости не будет, то дети выйдут из-под контроля. Поэтому они гайки закручивают превентивно: ты еще ничего не сделала, а тебе их уже закручивают. Спасибо, Светлана, за звонок.
Был у меня парень знакомый, полковник ФСБ. Он из деревни. Он говорил, что когда он был ребенком, по субботам их били, вся деревня, родители. Как будто кино снимают этническое про зулусов. Клали на скамейку и били. Девочек не били. Потом была баня, а в воскресенье за подарками ездили на ярмарку. Я говорю, а били-то вас за что? Ну как за что? Суббота! Профилактика. Чтобы ничего не сделали. Почему они вели себя так, родители? Потому что они агрессивные из-за своего собственного страха, что дети как-то не так будут воспитываться. Ничего хорошего, кстати, из него не выросло, из этого парня: несчастный алкоголик.

Еленочка (спрашивает): у меня очень сильный страх воды, когда не видно дна. Сразу лезут в голову агрессивно настроенные животные. Я понимаю, что это бурная фантазия после просмотра ужастиков и прочих фильмов. А может от неизвестности. И хотя я специально заплываю далеко, чтобы себя перебороть, этот страх остается со мной до трепета в груди. Как с этим работать?

Боюсь водоемов, где не видно дна

Заплывать. Только чтобы это было под контролем, чтобы кто-то следил за этим. Она правильно делает. Она преодолевает страх тем, что что-то делает. Теперь по поводу «не вижу дна» и «диких животных». Когда мы не видим дно, у нас страх того, что мы не контролируем ситуацию. Когда ты видишь дно, ты знаешь, что как бы не плавала, ты всегда можешь стать на ноги. А вот когда дна нет, то страх возникает от того, что вода, она сильней, чем ты. Теперь вопрос, а на что можно опереться, когда нет дна? Только на себя, на свою уверенность. Люди, которые профессионально плавают, они вообще не плавают там, где можно достать дно ногами. У них бассейн с высокой водой: 5-7 метров и так далее. Психологически они сами в себе уверенны, и эта мысль не дает развиться страху. Мы все были на море, видели людей, которые заплывают далеко, они знают, что дна не достанут. Они даже не думают о том, что их будут спасать. Они просто рассчитывают свои силы, они в себе уверены.
Раз такой разговор пошел. Я вспомнил, был такой великий человек, который в семидесятые годы решил убежать из СССР. Он купил билет на пароход. Я сейчас точно не помню, о чем идет речь, но пароход где-то на краю земли шел мимо какого-то острова. Он выпрыгнул с парохода, и был в воде трое суток. Он промахнулся, не там выпрыгнул, ещё течение было не в ту сторону. Он настолько тренировался до этого, многие годы, что он чувствовал себя на воде как на земле. Через трое суток его прибило к берегу, или он сам выплыл. Недавно он погиб в Израиле, запутался в рыболовецкой сети. Известный был чувак. Но вот это – трое суток на воде лежать – какие там животные? Там другие проблемы совсем: ни еды, ни питья. Почему мог человек такое выдержать? Он был в себе уверен.

Аудиозвонок. Сергей из Самары. Матушка больна сахарным диабетом. В поликлинику ходить не хочет. Регулярно к ней привожу врачей сам. Нога уже гниет. Как преодолеть ее страхи? Она боится врачей: раньше они были лучше, сейчас не такие. Когда врачи приходят домой, она нормально с ними общается.

Моя мама боится врачей

Значит, приводите врачей и дальше, потому что проблема может привести к ампутации. Сегрей, спасибо за звонок. Очень часто страхи и нелюбовь к себе тесно связаны. Мама Сергея буквально гробит себя. Нелюбовь к себе выражается в том, что она ничего не делает для своего здоровья, объясняет это страхами, что ее там «залечат» и так далее. Очень часто люди тревожные, со страхами, не могут себя любить. Потому что между любовью и ими стоит страх, который заставляет человека так себя вести. Ему говорят, что ты умрешь от этого. Ну, хорошо, значит, я умру.

Ира спрашивает: как не бояться одиночества и болезней после выхода на пенсию?

Как не бояться одиночества после выхода на пенсию

Одиночества вообще бояться нельзя. И оно не связано только с выходом на пенсию. Одиночество – это одна из самых больших проблем, и один из самых больших страхов вообще всех людей на земле. Об этом снимают кино, об этом пишут книги. Это большая проблема. Дело в том, что одиночество – это не отсутствие людей около тебя. Одиночество – это неспособность занимать себя. Когда человек себе не интересен.
Кто будет страдать от одиночества, можно понять еще в детстве. Есть дети, которых оставляешь одних в комнате – они играют. А других нельзя оставить, они бегают за мамой, им все время скучно, их надо все время развлекать. Такие люди очень тяжело переживают, когда им никто не звонит, нет компании, они как бы сами себе предоставлены. Но здесь еще разговор идет и о пенсии. Человек, видимо, работал-работал, потом работать перестал, и весь социум, который его окружал, тоже закончился. Дети, может, выросли, может, их нет – я не знаю. Чтобы пережить одиночество, нужно научиться быть самому себе интересным, находить интерес в самом себе. Это может быть все, что угодно: ты можешь путешествовать, читать книги, смотреть телевизор – неважно что. Далее, очень многие одинокие люди сами не делают первого шага. То есть, они никому не предлагают себя. Они не приглашают к себе в гости, они не предлагают съездить куда-то. Они ожидают, что им будут звонить, и их будут приглашать. Здоровая психология говорит нам: когда ты что-то хочешь – бери и делай, не надо ждать, когда за тебя это сделают. Если у тебя нет аутических проблем, то вокруг тебя должны быть люди – твои друзья. Когда у человека нет таких друзей, то у него реальная психологическая проблема. Почему? Мы социальные существа. У нас у всех есть родственники, друзья и так далее. Если этого нет, то получается, что с нами что-то не так, у нас проблемы с коммуникацией, например. И эту проблему тоже придется решать, чтобы ты стал более общительным, более коммуникабельным. Самое главное – чтобы ты стал инициативным, и ты сможешь вокруг себя создать любой мир, который тебе будет интересен. Так одиночества не будет.

Еще одна Ира спрашивает: как не бояться изменить свою жизнь? Хочу уйти от мужа и разменять квартиру, но боюсь негатива, злобы, «доставания», которые будут неизбежно в течение нескольких месяцев, пока подберу размен.

Как не бояться перемен в жизни

Я хочу сказать, что человек не должен быть заложником у другого человека. Как бы ты не боялся последствий, всегда, когда ты являешься чьим-то заложником, ты гробишь себя. При том не только психологически, но я бы это назвал, психосоматически. Потому что твоя тревога, твой страх, порождают у тебя болезни. От рака до инфаркта. Это на самом деле очень связано. Подавленные эмоции, сама жизнь подавленная – очень влияют на работу внутренних органов. Почему? Потому что у человека меняется гормональный фон, гипервентиляция легких при панических атаках. Это очень влияет на качество жизни. Поэтому как бы не было страшно, что кто-то что-то может сделать, страх нужно всегда преодолевать, и таким образом делать то, что хочется.
В авиации мировой всегда было правило, что если самолет террористы захватывают с заложниками, то надо все требования выполнить террористов, лишь бы не пострадали заложники. Это было всегда. В какой-то момент, это было в семидесятых, террористы угнали самолет Тель-Авив-Париж в Уганду, там было около двухсот пассажиров. Террористы потребовали освободить какое-то дикое количество своих собратьев террористов и убийц, на чьих руках была кровь. И в первый раз Израиль сказал, что если мы один раз так сделаем, они нас всегда будут иметь, будут всегда брать заложников. Было принято решение отбить самолет. При штурме погибла одна женщина и родной брат нынешнего премьер-министра Израиля. К чему я это рассказываю? Никогда нельзя идти на поводу у этих страхов, иначе жизнь превратится в полное дерьмо, а главное – все будут этим пользоваться. Окружающие, они, когда чувствуют твой страх, они, конечно же, его используют. И когда женщина говорит, что боится последствий, до тех пор пока она боится, муж будет это считывать, и будет делать то, что захочет.

Катя спрашивает. В детстве перенесла насилие. Теперь каждый день, выходя на улицу, ощущаю фоном состояние страха за себя. Как справиться с чувством, что на тебя могут напасть, ударить или покалечить?

Как перестать бояться выходить на улицу

Это психология жертвы, уже закрепившаяся. Человек, может быть, и не был жертвой, но после нападения, к сожалению, эта ситуация закрепилась. Преодолеть ее можно только выходя на улицу, не избегать таких мест. И плюс я бы взял какие-нибудь уроки женской самообороны, для того, чтобы проблему эту совсем решить. Самое главное – стараться не избегать. Почему? У страхов есть одна серьезная проблема: они очень сужают жизнь. Например, если ты не можешь летать на самолете, у тебя аэрофобия, то ты и не летаешь на самолете. Если ты боишься ездить в метро, то ты не ездишь в метро. И люди, которые боятся выходить на улицу, они будут сидеть дома. То есть, качество жизни резко сужается из-за страха. Страх не разрешает тебе жить в полную силу. Чтобы этого не происходило, нужно делать что-то для преодоления, например, ходить там, где ты боишься. Нарываться при этом не надо специально. Буквально по темному лесу ночью лучше не бегать. Но выходить на улицу вечером, там, где люди – надо.

Аудиозвонок. Меня зовут Татьяна, я из Санкт-Петербурга. Я хотела узнать ваше мнение. Где бы я ни работала, я всегда боялась своих руководителей: отпуск попросить, какие-то вопросы обсудить. У меня было всегда внутреннее напряжение, я боялась отказа, последствий. Я уже ходила к психологу, но до сих пор бывает, что я даже не хочу видеть своего руководителя, чтобы не встречаться с ним, не выяснять. Это вызывает напряжение. Я работаю усердно.

Как перестать бояться начальника

Вы готовы потерять эту работу?

В принципе, да. Но я боюсь, что новую я не найду.

Если так, то значит, вы невысокого мнения о своей квалификации. Боитесь, что вас уволят, а новую работу вы найти не сможете. Этот руководитель вас облагодетельствовал, и вы должны вести себя с ним так, как вы сейчас ведете. Огромный подарок со стороны работодателя, что у вас есть эта работа. Так что ли получается?

Получается, что да.

Если вы договоритесь с собой, что вы не боитесь потерять работу. А то у вас какая-то дурацкая ситуация: эту вы не боитесь потерять, а боитесь другую не найти. Когда вы перестанете бояться потерять работу, у вас все нормально будет. Более того, чем более вы увереннее себя ведете, тем более вас ценят как сотрудника. Вы можете наизнанку вывернуться, и быть очень усердной, люди оценивают поведение ваше даже, а не вашу работу. Как у нас любят говорить, «как ты себя в коллективе поставил». Если от вас исходит уверенность, то с вами считаются. Когда вы боитесь, то даже хорошая работа перечеркивается вашим страхом. Как будто вам есть что скрывать, и вы заранее в чем-то виноваты. А все это от того, что вы боитесь потерять работу.

Олег (спрашивает): мне 29 лет, так сложилось, что из-за своей чрезмерной скромности и из-за страха перед девушками, у меня никогда не было секса. Никакого опыта. После нескольких неудачных попыток приобрести сексуальный опыт появился еще больший страх перед неудачей, и отпало желание знакомиться. Заметил, что если девушка показывает свое расположение, то страх только усиливается, и пропадает желание и возможность дальше общаться. Я замыкаюсь, не знаю, что сказать и что дальше делать. Подскажите, пожалуйста, первые практические шаги для самостоятельного выхода из ситуации, кроме очевидных советов пойти к психологу, психиатру и пить таблетки.

Как перестать бояться неудачи в отношениях с девушками

Таблетки пить не стоит, психиатр здесь тоже не нужен. А без психолога парню никак не обойтись. Кроме всего прочего, я не знаю, может быть, он гей. Так может гомосексуализм выглядеть. Очень часто таким образом он маскируется. Я не хочу про него сказать, что он обязательно гей. Это одна из версий. Второе – возможно, что у человека какой-то закреплённый страх от неудач, который можно ликвидировать, только общаясь, знакомясь с девушками. Преодолевать страх, можно только что-то делая. В конце концов, он может просто объяснить девушке, что у него проблема, что он боится. Девушки обожают брать на себя роль такой понимающей. Как-то так.

Источник видео

Автор: Главлюб
Ваше имя
Эл. Почта
День рождения
Ваш город
Чикаго, США
Пароль
666115
Перейти к знакомству
Dmitri, 40, г.Чикаго
Tima, 40, г.Чикаго
Андрей, 34, г.Чикаго
Daniel, 32, г.Чикаго
Міша, 32, г.Чикаго
В.К., 37, г.Чикаго
Clarence, 25, г.Чикаго
Datron, 22, г.Чикаго
Bobby, 27, г.Чикаго
Yura, 23, г.Чикаго
Justin, 20, г.Чикаго
Eric Jensen, 30, г.Чикаго